瞑想
瞑想
私も始めてみました。
信じる力を身につけるため、
そして何より集中力を養うためです。
瞑想って聞くとなんだかあやしい感じがしてしまいますがw
ただ、CDを聞くだけです。
そしてこのCDは、本に2枚ついています。
1枚は日本語で瞑想CDの訳です。
もう1枚が音楽の入った瞑想CDです。
英語です。
英語、全くわかりませんw
でも、呼吸に集中するだけでも良いそうなので
買ってみました。
CDの構成は
1. はじめに
2. イントロダクション
3. 人生全般の瞑想
4. お金の瞑想
5. 健康の瞑想
6. 人間関係の瞑想
となっています。
先週の土曜日から始めました。
朝5:00
3番目の人生全般の瞑想。
3秒で息を吸って7秒で吐くのだと思い込んでいた私。
数えながら必死でやってみるのですが、どうも合わない。
聴いているうちに、どうやら3秒で吸って5秒で吐くのだと理解しました。
本当なら、先に本を読んでからやるものなのですが
結構なページ数があり、それは追々・・・と
言う事を聞かずに瞑想実行w
たぶん効果はないでしょうねw
週末にでもちゃんと読みます。
ヒーリングミュージックは呼吸のカウントがしやすいようにできています。
英語なので何を言っているのかはわかりませんが
呼吸に集中します。
呼吸のカウントをするのに必死w
そして花粉症の為、鼻がズルズル、くしゃみ連発
気づいた時には別の事を考えていたり。
まったくもって集中できていません(笑)
2日目 朝5:00。4番目を聴きます。
相変わらずの花粉症と、呼吸のカウントに集中です。
やっぱり別の事を考えちゃったり。
でも、呼吸のリズムがわかったので
はじめから落ち着いてできました。
3日目 夜9:00。5番目を聴きます。
平日の朝は時間がとれないので夜寝る前にしてみました。
聴きながらの状態は相変わらずですが、
今日はほんの少し変化がありました。
途中の数分間、あ!なんか今入り込めてる!
みたいな感覚が。
楽しくやりましょう♪とあるので
曲に合わせて体を左右に揺らしていました。
こんな感覚がもっと長く続くようになればいいのかなぁ。
雑念だらけなのでスッキリしたい★
【使用しているCDブック】