心を整える順序
サックスの音がわりとまともに出せるようになってきてちょっとウキウキしています。
といっても、やっとこれから練習になるね！というレベル。
とてつもなく成長がのんびりですが楽しんでるのでOKですｗ
交流分析のほうでも、カルチャースクールのプチ講座をやらせてもらえることになりました。
いろんなことに気づいてもらえる講座を作りたいなーと思います。
では、本日の記事です。
心を整える順序
欲や怒りなどの煩悩は結構消しにくいものです。
人生は完璧にはならないもの。
そこそこで満足することができるといいでしょう。
何よりも先に「理解する、分かる」ことが大事です。
そして正見を得て、理性を育てる。
煩悩を消すのはそれからです。
これが心を清らかにする順番なのです。
人が変わるには、まず自分の捉え方に偏りがあるということに気づかなければなりません。
そして、偏りを直したほうがいいということを自分で理解、納得して「変わろう！」と思えるのです。
「気持ちは甘い方へと行きたいけれど、目指したほうがいいのは逆の方向だ。」と気持ちよりも理性が上回ってやっと変化が始まります。
久々にまたダイエットネタで・・・
★気づき
現状の生活スタイルのままではどんどん太っていくばかりでマズイぞ！と、なんとなくではなく本気で気づくことです。
★理解、納得
写真に写った自分の姿を見て、思っていたよりもかなりヒドイことになっている・・・
もう限界だ・・・なんとかしないと！と本気で思います。
★理性
「休日くらいはのんびり寝ていたいし、週末くらいはちょっとなら間食したっていいよなぁ・・・」という甘い気持ち。
「いや、そんなこと言っている場合じゃない。毎日の運動は必須なのと、習慣的な間食はかなりの悪影響があるからやめた方がいい」という理性。
心底痩せたい！と思えば理性が勝ります。
現状の性格、生活スタイルの中で私が続けられる努力をピックアップして継続しています。
食事制限はせず、外食もわりとあります。
食べすぎたなと思ったら翌日調整。
間食はたまーに、出されたものなど。
自分では、「どーしても！」という時以外は買って食べることはしません。
休日も含めて毎朝８０００歩〜１００００歩のおさんぽ。
夜のシックスパッド。
ルールはこれだけです。
間食したい！という衝動もあまり無く、２ヶ月で５キロ落ちました。
あと半月ほどで３ヶ月ですが、今はちょっと停滞気味。
それでもモチベーションは保っています。
変わるには本気度と覚悟・決める力がポイントですかね〜。
あと、ルールはがちがちにしないことも重要です。
心を整えるには、気づいて理解し、理性を働かせてから行動を変える。
ベースとして利用できそうです★
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
本音との闘い
昨日、私好みのジャズバンドを知ってCDを借りたり買ったり。
ですが既にサックスメンバーが脱退していたのが残念でした。
とりあえずCDで楽しんでおこうと思いますｗ
自分のサックスの上達具合は相変わらず。
未だにまともな音がでなかったりします。
吹き方とかリードもちょこちょこ変えているので、その度に慣れが必要。
音のピッチはともかく、曲を吹いてみようと思っても運指もぎこちない（笑）
圧倒的に、ほとんど練習ができないというのが大きいですね。
ということで、どーしても欲しくてポチっといってしまったものがあります。
ローランドの電子サックス♪
エアロフォンです。
高いし、本物のサックスも思うように吹けないうちから使ってもどうなのかなーと躊躇していましたが、運指だけでも練習が増やせるのなら！と思って決めました。
ヘッドホンでいつだって気兼ねなく練習できるし、運指はサックスとほぼ同じらしいし。
人気があるらしく、届くのは１ヶ月後くらいかなぁ〜。
運指だけでも自由に使いこなせるようになれば、本物のサックスでは吹き方とかテクニックに集中できると思うし♪
本物よりこっちにハマっちゃったりして（笑）
では、本日の記事です。
本音との闘い
人間は本来怠け者です。
よく食べて、ふざけて、のんびり生きていきたい、という気持ちが根底にあります。
しかし、その本音で生きたいと実際に怠けていたら生きてはいけません。
心は本来無知で怠け者ですが、生きるために本音と闘っているのです。
闘いなので生きることは厳しいことです。負けることもあります。
そうなると、だらしない生き方をしたがる根性を叩き潰す生き方に魅力を感じるようになります。
「あの人は私と違ってよく頑張っている。見習わなくちゃ。でもなかなかうまくいかない・・・」などと思うようになります。
他にも、
食欲は本能であるのに、それと闘って断食する人の情報や
よく眠ることも本能であるのに、それと闘ってまったく睡眠をとらない人の情報、
寒ければ暖かくしたいのが本能なのに、それと闘って服らしいものもほとんと身につけず厳しい寒さに耐える人の情報などを聞くと英雄のように思えてしまう。
そして気づけば苦行のファンになっていたりします。
ありますねー。
睡眠時間が少ないのがちょっと自慢みたいになっていたりすることｗ
仕事を詰め込んで詰め込んで忙しくするのもそうかな。
本当にそれが望みなの？と自分に聞くことができたら、そしてそれに素直に答えることができたら苦行のファンは卒業できそうな気がします。
頑張らなきゃいけない、闘わなきゃいけない、
こうじゃなくちゃ、ああじゃなくちゃ。
それはただの思い込みでしかありません。
角度をちょっと変えてみれば方法はいろいろ考えられると思います。
私はやりたいことをやって嫌なことはやりません。
苦手な事の先に手に入るものがあるなら、私なりのペースや方法で苦手なことに挑みます。
嫌なことというのは、自分にとってマイナスにしかならないもののことです。
自分と対話をして心地よいものを知っていくと、どんどんワクワクが増えていきます。
ワクワクは精神的なエネルギーになるので、少々のマイナスな出来事でもピョイっと乗り越えられるようになります。
自分の気持ちをちゃんと聴いて、素直に受け入れていますか？
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
疑う心
好きなことをいろいろやって、そのことで頭の中をいっぱいにしていたい。
そんなふうに強く思う今日このごろ・・・
気づくとついつい余計なことを考えてしまう時ってありますよね。
いろんなコントロール法をやってはいるものの、なかなか心のコントロールは難しいものですｗ
それにしても久々に思わず声をあげてびっくりしてしまうほどの雷鳴が・・・
カミナリ、大っ嫌いなのです(T ^ T)
では、本日の記事に入っていきます。
疑い
預流果で消える２つめの煩悩です。
疑いって様々な場面であらわれるものです。
確信が持てないもの。
特に目に見えないものって信じきることができなかったりします。
そういうものって結局は自分が決めればいいだけのもののような気もします。
間違ってたっていいという覚悟を持てば。
疑ってあれこれと悩んでいても何の解決にもなりません。
決めて進んで、違っていたら修正すればいい。
修正がきくかどうかをある程度考えておくことも必要だと思いますが。
自分がどんな状態でありたいのか、ということを常に頭において選択していきたいと思います★
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
欲や怒りよりも注目すべきもの
またひとつ、新しいチャレンジが秋から始まります。
その企画や準備を今月から始めなければなりません。
とにかく、楽しんでやっていきたいと思います♪
ひとつチャレンジをすると何かがちょっと広がって繋がる。
そこからまた新しいチャンスがやってくる。
チャンスをきちんと掴んだら、またちょっと世界が広がる。
今、そんなリズムです。
不安もありますが、不安よりもチャンスを生かしたい気持ちの方が大きいです。
私は同じことの繰り返しだとか元に戻ることが苦手です。
どんどん新しいところに向かって行きたい。
そのためには準備が何より大事。
では、久々に・・・本日の記事です。
欲や怒りの煩悩を消すことよりも大事なこと
悟りで一番大切なのは、欲や怒りなどの煩悩が消える前に、思考の問題を治すことです。
★ ものごとを正しく見ること
★ 誤解を解くこと
これができなければ煩悩を呼び寄せてしまうことになります。
思い込みや個人の常識・感情などが一切無い、事実をそのまま認識すること
きちんと確認をして相手を理解すること
交流分析の自我状態で言えばAの機能です。
これが案外難しいのです。
事実を客観的にみて判断するAの機能が、親などから身につけたPの機能や子供の頃の馴染みのある機能であるCに汚染されていることがあるからです。
汚染はまさに、思い込み、個人としての常識です。
だから世間とは違っても本人は気づきません。
「あれ？違うな？」という出来事や人に何度か出会ってはじめて気づきます。
ちょっとズレますが、私は高校生まで白はんぺんの存在を知りませんでした。
はんぺんといったら黒が常識の中で生活してきました。
一般的には、はんぺんといったら白という常識を知ったときはかなりの
カルチャーショックでしたが、そこでやっと常識は自分だけのものなんだなと気づきました。
事実だけを取り出す、相手に確認をする。
トレーニングが必要かもしれませんが、これを心がけるのは大事なことだと思います。
日々、何か感情に振り回されるような出来事があったら、
少し経って冷静になってからでもいいので、事実を取り出したり
確認をしてみたりしながら身につけていきたいですね〜★
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
交流分析Aの機能
ダイエット。スローペースですが順調です。
もう1ヶ月以上、間食衝動もなく朝のお散歩とＥＭＳが習慣づきました。
最近、交流分析の自我状態の機能であるAを高めたい！と意識をし始めてから、
ようやく勘が冴えてきたように思います。
Aは勘ではありませんが、現状を分析しより良い行動に変えていくシステムを
少しは作れるようになったことで勘も冴えてきたのでは・・・？と思いますｗ
今、どんなことにAの機能を使ってみたのか書き出してみました。
パッと思いつくだけでも30項目ありました。
かなり使えるようになってきているみたいです★
Aだけが高すぎる状態はあまり良い印象はないですが、バランスが良ければAの機能が高いのはプラスになることが多いように思います。
Aを使うというのは、機能的にはいくつかありますが、簡単に言ってしまえば
PDCAをうまく回せることだと思います。
現状の事実を認知し、目標を定め、計画して行動し吟味する。
しっくりこなければ改善してやってみる。
今、サックスを習っていますが、なかなか安定した音が出せないのには
原因がいろいろあります。
これ、原因探しをしているとなかなか進みません。
そこで、使うものを安定させて原因になりそうなものの数を減らし
今の環境でできることを探しながらやり始めたら、少しずつ音が出せるようになってきました。
仕事などでは原因を突き止めて解消することが大事なものが多いですが
それ以外では必ずしも原因探しが有効というわけでもなさそうです。
それよりも、原因にはこだわらず、現状の事実を確認し、じゃあどうするかを考えて行動する。
その方が時間的にも早く解決できるものが沢山あるのでは・・・と思います。
そして大事なポイントは、試してみる というスタンスです。
実際に自分がやってみる。
その結果それが自分にとって良いものかどうかを判断する。
合うかどうかは人それぞれです。
自分が試してみるのが一番確実です。
EMSも、「それは効かないみたいよー」
「結局は意味がないんだってー」
と散々言われました。
過去に安いやつを買って実際に意味がなかった経験もあります。
でも、今回は過去の物とは全然違う物だし、
実際の使い心地が効いてるなーと思えるものです。
だから効くかどうかは実際にある程度の期間使ってみて自分で判断します。
そもそも、否定してくる人って、自分で試してみたわけでもないのに言ってるセリフなんですよねｗ
何にしても、人の意見は関係ありません。
調べてみたり、話を聞いたりした上で、最終的には自分がどう判断するかだけの話です。
判断する責任を自分でとる覚悟を持っていることが大事です。
不安はどこからやってくる
朝から土砂降りの雨。
そんな中、日課のお散歩にはちゃんと行ってきました♪
歩かないと気分が落ち着かないくらいになってます。
お散歩中毒（笑）
ここ数年ですごくいい感じになってきている気がムンムンです。
それが少しずつ加速しているような。
そんな風に自分が感じていることとか、予感とか、
「ズバリ、それ！」という内容が書かれていた占いを発見しました。
すごくいい内容ばかりが書いてあって、特に生年月日とか狭い範囲ではなく
星座の占いなんですけどね〜ｗ
でもね、ほら、私って占いは良いことだけ信じるタイプなので♪♪
サックスも音が出るようになってきたし、個人的なお仕事も開けてきそうだし
ダイエットも順調でうまくいく予感しかしないし★
だからどんなに土砂降りの雨の中だってルンルンでお散歩できちゃうんです（笑）
びしょ濡れでしたけどねｗ
良い勘違いはとことんしてしまおうと思います♪
いい波に乗れたかも(*^^*)♪
では、本日の記事。
不安
生きている限り不安はつきまといます。
生命は死んでも死んでも永遠に生きたいという努力をし続けます。
しかし頑張っても無駄です。必ず死ぬのです。
瞬間だけの存在で、無常なのです。
永遠は成り立ちません。
その無常をきちんと理解して諦める。
生きることはザルで水を汲むのと同じこと。
ザルで水を汲んでも意味はない。無駄なこと。
これが納得できると生きていたいという執着心がなくなり不安から解放されます。
ということですが・・・・
無駄なことを沢山してある程度の年齢になってくると、自然といつかは死ぬということを受け入れられる気がします。私は。
むしろ無駄なことを沢山したほうがいいんじゃないかと思います。
別れは寂しいけど、永遠を手に入れたいとも思いません。
無駄なことを沢山経験するのが人生。
無駄なことがどれだけできるか。
やりきってしまえば執着心も無くなるでしょう。
なんて、私はそんなふうに思います。
ネガティブだとか、不安や怒り、悲しみ。
嫌なものは味わいたくないのは当たり前ですが、そんなものも
受け入れてしまうとちょっと楽になります。
いけないものでも悪いものでもない。
こうしたい！と突き進むのも良いですが、時には流れに身を任せてみるのもアリです。
大事なのは目的を見失わないことですね★
あとは、こだわりすぎないこと。
「それもアリかな♪」っていう柔軟性を持っていたいなと思います。
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
悟りの確率
今朝はテンションが低いままお散歩へ。
遠くまで歩きすぎてかなりの時間オーバーでしたｗ
イライラやモヤモヤなんかがある時は一人でお散歩するのがオススメです。
自分とじっくり対話して気持ちの整理ができます。
座って考えているよりも、動いている分気持ちも前向きに。
今朝も散歩のおかげでテンションが普通に戻りました★
じっくり眠れなかったり、変な時間に吠えだす我が家のワンコ、
おまけに甥っ子が起きてしまい泣きだしちゃったり。
ゲームの話でくだらないことだけど、努力を台無しにしてしまってショックだったり
なぜか体重が増えていてショックだったり、そんなモヤっとする朝だったのです。
朝の４時から２時間半も歩いてしまいましたｗ
いつもは大抵１時間位。
ダイエットや健康のために毎朝歩いていますが、ウォーキングではなくお散歩ｗ
わりとのんびり歩いています。
気分良く♪を一番大切にしているので★
では、本日の記事にいってみたいと思います。
悟りの確率
悟ることはとても難しいことです。
果てしなく長い輪廻転生の中の条件がそろうほんの一瞬です。
人間に生まれ、お釈迦様に出会い、ほどよい身体と心を持って、ほどほど豊かで悩みのない瞬間。
この４つの条件が揃うことが必要なのです。
悩みのない瞬間・・・。
悩みって常にあるような気がします。
悩みの大きさはいろいろですが。
前に進もうとしたり、何かを目指そうとすれば新しい悩みが出てくるし
変わらなければ変わらないなりに同じ悩みを持ち続けたり。
雑念だらけですからね、私ｗ
瞑想も悟ることも誰にでも自由に開かれていますが、できるかどうかはその人次第です。
しかし、何より見習うべきはお釈迦様の人格、喋り方です。
言葉を使うときはいつでも肯定的な言葉で喋るということです。
批判はしても貶めたりしない。
時には否定的なストロークであってもディスカウントはしない。
もっと言えば、否定的なストロークであっても肯定的な言葉を使う、ということかな〜と思います。アサーションですかね♪
ムリに悟ろうとしなくても、自分が幸せだなって思える毎日なら問題ないわけです。
悩みや苦しみ、いろんな思考や感情、煩悩があるからしんどいことが多かったりしますが、捉え方を変えることができればそれらはグッと軽くなると思います。
捉え方にしても、簡単にポンと変えられるものではありませんが、
ちゃんと意識していれば少しずつ変わってきます。
それは経験ですかね〜。
本を読んだりセミナーに出てみたり勉強をしてみる。
いろんな人と話したり観察してみたりする。
自分に気づいてみる。
いろんな体験をしてみる。
経験してみなければわからないことも沢山あります。
年を重ねてみなければわからないこともあります。
長く生きるほどいろいろあります。
そんな積み重ねはやっぱりどこかに重みとして表れているような気がします。
今からでもいろんな経験を増やしていきたいですね♪
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
