瞑想の種類 その１
身体のリズムの波もあるのか、やたらとジャンクフードを食べたくなる時があったり
ダイエットなんて気にしなくたっていいや！と気が大きくなることがあります。
私の脳の悪いクセなのでしょうねｗ
そんな時にこれを唱えたらいいかも！と発見した魔法の言葉があります。
（今更かよ・・・って感もありますがｗ）
お菓子とか、余分な食べ物を買いたくなったとき
「わざわざお金を払ってデブになりたいわけ？」
これを自分に語りかけるようにすると、意外と効き目があります（笑）
ただ残念ながら、買うわけではなく既に買ってあったり、目の前に出されているものには
効果がありません・・・
お腹がいっぱいでもつい食べてしまったりする時がありますが、ある意味病気ですねｗ
そんな時に効く魔法の言葉。なるべく早く見つけたい！
ただデブになりたいわけ？だけだとあまり効果が無いんです。
わざわざお金を払って・・・というセリフがポイント（笑）
時期によっては無駄に食べてしまうことがあるのを防ぐ言葉。
しばらく考えてみようと思いますｗ
では、本日の記事です。
色界心を作る
色界心は瞑想によって生まれる認識です。
瞑想には数多くの種類がありますが、その中でも暗示などの幻覚を起こすこと無く
禅定を作るための対象になるものは４０種類あります。
例えば・・・
・不浄観と死の瞑想
不浄観は「この身体は臭くて汚くてたまらないものだ」と徹底的に瞑想します。
死の瞑想は「自分が瞬間、瞬間に死んでいるのだ。ほんの瞬間でも『私がいる』ということはないのだ。
ただの死の過程だけだ。死、死、死の流れの中に生きているだけだ」と念じる瞑想です。
これは仏教独自の瞑想です。
これで 我 をなくすわけですね。
んー・・・、でもこの瞑想はあまり私の好みではないかなーｗ
どうせなら気分の良くなる言葉を唱えたいですし。
・念仏瞑想
ブッダの徳を念じることです。
これももちろん仏教独自のものですが、他の宗教から取り入れて内容を替えたものです。
いろいろな徳の中から自分が理解できるものを選んで念じます。
一番人気はお釈迦様の九徳を念じる念仏です。
個人ではなく、徳を念じることで人格向上に役立ちます。
こちらは良さそうですが、心から理解できていないと役立ちそうも無い気がします。
私にはむずかしいかも・・・
瞑想にはどんなものがあるのか、いろいろ知ってみるのもおもしろいですね♪
私は、瞑想にまではなってないですが、とにかく気づくことを意識しています。
スマホのアプリに行動ログとともに思ったことや気持ちなども入力します。
気を抜くと忘れてしまいがちですが、それでもめげずに気づいたら入力！を心がけることで、少しずつ気づきが増えていっているようです。
全てをノートに書こうと何度も試みましたが、私には向かないようで、
最低限、カラー日記と１０年日記をやるのが今のところは精一杯みたいですｗ
パラパラっと見返すにはアナログがいいんですけどねぇ・・・
かわいく書けないと嫌になってしまうし、眠かったり疲れている時には無理なので
とりあえずデジタルだけでも記録しておこうと思います。
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
超能力がはたらくとき
さむ～い！
雪はふらないところだけど、さむーい！
でも、大雪のところはほんとに大変ですよね・・・
子供の頃は雪が嬉しくて、雪の積もるところが羨ましくて仕方がなかったですが
大人になってみるととんでもない。
ヘタレな私では住めませんｗ
−２度くらいで寒い寒いと騒いでいるわけですから・・・。
さて、昨日は家で録画したドラマをみてまったりと過ごしていました。
アドラーの題材ドラマ、嫌われる勇気も観てみました。
私としてはどうもアドラー？とハテナがついてしまいましたが、観た皆さんはいかがでしょうか。
アドラーを扱っているなと全面的にわかる内容ではありますが、ちょっとしっくりこない部分もあります。
アドラーをあまり知らずにこれをみたら、勘違いする人も出てくるんじゃないかなーとも思います。
いろんな人と関わる職場で働いて、悩みをかかえながら毎日をすごす主人公が
アドラーとであって、学びながらすこしずつ自分を変えていく・・・とか
そんなほうがわかりやすかったんじゃないかなーと勝手に思ったり。
たとえ嫌われても、自分の意思や価値観を大切に行動するのはわかりますが
あれではちょっと協調性みたいなものが欠けすぎなのでは・・・？というのが
正直な感想でした。
どうなんですかねー。
いろんな人の意見をきいてみたいところです。
では、本日の記事です。
超能力
遠く海外に住む子供の危険を、日本にいる親が察知する！なんていう現象があったりします。
私は無いですが、（そもそも離れていないしｗ）ちょうど会いたいと思ってた人に
ばったり会った！とか、今電話をかけようと思ってたところにタイミングよく電話がきた、
というようなことは結構あるのではないでしょうか。
これらは、私 という実感をほんの一瞬でも忘れて何かを認識できたときに起こるものだそうです。
私は感じた、私は見た、私は思った、などではなく、
直感的に今何か感じた！何かひらめいた！何か言葉が出てきた！などでしょうかね。
自我意識がない瞬間に生まれる知覚なので非自己意識的認識となります。
聴く、聴いているのではなく聞こえている環境、
見る、見ているのではなく見えている状況。
ボーっとしている時が一番瞑想に近いのかもしれませんねｗ
そんな時、超能力と言われているような力が働きやすいようです。
引き寄せの法則関連の本を読んでいると、究極の根っこはひとつでつながっている、
というような内容がかかれています。
そのひとつのところにアクセスできるとわかるのだと思います。
瞑想をしよう！と思ってやるよりも、それって妄想じゃんｗｗなんてところから
気楽に入ってみてもいいのかな？と思いました。
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
生命・・・４つの種類
朝のウォーキング、意外と続いている理由は・・・
芯から冷え冷えになっている足をあっためたいからなのでしたｗ
温めるだけなら２０分くらいで十分なのでちょうど良いのです。
昨日は安楽椅子探偵の動画をみました。
第８弾らしいですが初めて知りました。
本を読むのが苦手な私が本を読むようになったきっかけの１冊は
私は観察力・論理力があまり無いので推理は苦手です。でも好きですｗ
今回も犯人やら動機やらはわかりません。
答えが楽しみなので解決編の放送を録画しようと思ったら、どうも私の住む地域では放送されていないらしい・・・みつからないもの・・・。
どうりでこのドラマ、知らないわけですね。
別に賞金とか無くても、こんなふうに問題編と解決編にわけて放送するドラマは
楽しくていいな〜♪と思います。
もっと増やしてほしい。
では、本日の記事です。
４種類の生命の生まれ方
仏教でいう生命とは、認識する（眼・耳・鼻・舌・身・意）はたらきです。
１つは化生。
いきなり完全な身体や心が現れます。
え・・？どういうこと？
２つめは卵生。
卵から生まれます。
３つめは胎生。
お腹から生まれます。
４つめは湿生。
あるところに物質が固まり、そこに心が活動し始めます。
物質が変化して生命が誕生できる環境ができあがると、そこに心が入って生命が誕生します。
だそうです。
これ以上詳しい説明はありません。
２〜４はいいとして、１がちょっとよくわかりませんが・・・
例えば神々のように・・・と書かれていたので神々のことなのかな。
そこも一応生命なんですね・・・
五感の機能で認識すれば自然と考えが生まれる。
それができるのが生命です。
机だとか石だとかいった”物”にはそうした認識機能はありませんからね〜★
生命の誕生も、身体やモノや自然やこの世の仕組みは不思議なくらいうまくできていて
いろんなことが謎ですが、全てが根本的な一定のルールやシステムに従っていそうだな、という感じはします。
だから、それさえ理解してしまえば何が出来ても不思議じゃないんじゃないか・・・
という気になってきます。
まぁ、”それ”がわかれば何の苦労も無いわけですが（笑）
最近ふと周りの景色を眺めていると、なんだか作られたバーチャル世界にいるような
気分になることがあります。
ふっ・・・ｗ
ヤバイですねｗｗ
私は現実的すぎるから、たまには想像の世界を楽しんでみようかな♪
赤毛のアンを読んでいるとそんな気分になってきます★
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
言葉について考える
ここ数日間、毎朝すこしだけウォーキングをしています。
やっぱり朝歩くのが一番気持ちがいいです★
気分しだいでまっすぐ行ったり曲がったり。
毎回違う道を歩くのも楽しいです。
時間の都合でダイエットになるような距離ではありませんが
何もしないよりは随分マシだし、気分がよくなるのがなにより♪
さて、昨日は語彙力が無いと綴っていましたが、語彙力のトレーニングになるアプリや
脳トレできるアプリ、辞書アプリなどをいくつかダウンロード★
私のスマホはアプリだらけです。
これ、何ができるんだっけ？なんていうのも沢山ありますｗ
とりあえず昨日入れたアプリだけでも使い込んでみようと思います。
それでは本日の記事に入りますね。
色界心
物質次元の心ですね。
欲界心は日常起こる一般的な心ですが、色界心は瞑想の世界の範囲になります。
色界心については後々やっていくとして、今回は言葉について考えてみましょう。
人が情報などを伝える手段のひとつとして、言葉は必需品です。
しかし、言葉によって振り回されてしまうこともあります。
言葉はラベルです。
言語に関する本を読んでいますが、そこでは言葉は記号です。
単語は同じでも、文脈により意味が変化します。
時代により変化するものもあります。
よって、言葉を発する場合はきちんと定義をして意味を確かめながら使うことが大切です。
メールひとつにしても、こちらは謙虚にお伺いするつもりで出したものでも
相手の返信を読んでみると、もしかしたらこちらが相手を責めたり批判したりするような
意味合いで受け取ってしまっているのかな・・・と思うようなものがあったりします。
人によっても受け取り方は様々、伝え方も様々なので毎回よく文章を考えながら
気を使って書くようにしていますが、自分ではわからないクセがあるようです。
語尾のたった５，６文字の使い方の違いでも上から目線のようになってしまったり、
やさしい感じになったり随分変わることもあります。
態度でも威張っているわけではないし、自分でも全く上から目線だなんて思っていなくても、言葉の使い方による影響は大きいのだと気づきました。
自分がなんでもないと思うような小さなところへの心配りができるかどうかが
人としての魅力を左右する要因のひとつかもしれません。
相手の言葉に対してもそのまま受け取って感情的になるのではなく、
どんな意味だったのか汲み取ろうとする姿勢も大事だと思います。
違和感を感じたら、”私はこう受け取ってしまったけれど、あなたはどんな意味で言ったの？”というようなフィードバック、確認をすることで誤解してトラブルになるようなことは減るはずです。
言葉について書かれているおすすめの本です。
字が沢山つまった本なので、ほんの少しずつ読んでいます。
読書が苦手なので。。。
言葉に振り回されないようにしたいですね♪
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
本物を探せ
私は小さなフィギュア。
しかも誰も見ていないところでは動くのだ。
そして怪獣のような赤ちゃんから逃げ回る。
そんな変な夢をみました（笑）
なぜそんな夢を見たのか、心当たりがありません。
常識からはずれているのでおもしろいですよね。夢って。
話は変わって、最近脳トレのひとつとして、
ひとつ文字を決めて３分間でその文字を使った熟語を思いつく限り書き出してみる
というのをやっています。
大抵毎回２０個前後出てくるのですが、昨日は５つしかできませんでした。
選んだ文字は ” 遊 ” です。
これが全く浮かんでこなくて、悩んでいる間に時間切れ。
ネットで遊を使った熟語をみても、沢山あるけどこんな言葉知らないよ。。。
というものが多かったです。
自分の語彙力の無さを改めて痛感しました。
英語ができるようになりたい、とか言ってる場合じゃないですね。
まず日本語をどうにかしないと（笑）
では本日の記事です。
欲界心
欲界とは
眼耳鼻舌身を通して色声香味触の情報を認識する世界という意味です。
ここから欲が生まれるのです。
ただ、これは貪瞋痴の欲ではなく生命の次元を指す意味での欲です。
悟ったような人たちでもこの５つの機能や認識を使うので欲界心の中に分類されます。
一般人はその人たちよりも多く、不善心という心が生まれるだけです。
欲界心５４種類は
不善心１２種類
無因の善悪の異熟心と無因唯作心が１８種類
大唯作心が８種類
大善心が８種類
大異熟心が８種類
です。
認識の次元＝欲の次元
そこに煩悩があってもなくても欲界なのです。
書いているうちによくわからなくなってしまいましたが、前回の記事までで
欲界心５４種類の説明が終わったようです。
５つの機能を通して善い心も悪い心も全部含めて５４種類も生まれるんですね。
心つながりで・・・
交流分析では本物の感情とニセモノの感情（ラケット感情）というのを学びます。
本物の感情は、喜び・悲しみ・怒り・怯えの４つです。
ニセモノの感情というのは、何か出来事があって、本来感じるはずの感情を
別の感情で代用をしてあらわしてしまうものです。
小さな頃に本物の感情が養育者などに受け入れられず、代用した感情をいくつか試して受け入れられたものを見に付けてしまうのです。
本当は悲しいのに笑ってみたり、本当は怒ることなのに泣いてみたり
人間関係の中でムカムカしたりモヤモヤしたりする感情は大抵ラケット感情です。
素直になって本物の感情をみつけられると心がスッキリ軽くなると思います。
個人的に思うことですが、
B型の人は怒ったりしてもさっぱりとしていて、
A型の人だとしばらくひきずってしまう、とよくある血液型診断で書かれていたりしますよね。
皆が皆そうではありませんが、なんとなく当てはまっていることが多いような感じもします。
あれはB型の人は素直な感情表現ができていて、A型の人はラケット感情をつかいやすい
特徴があるからなのかなぁ・・・なんて思いました。
私はA型ですけどねｗ
癖になっている感情なので、自然に湧き上がってくる為にそれが偽物だなんてなかなか気づかないのですが、なぜそんな気持ちになったんだろう・・・ってたまには振り返ってみると本当の気持ちに気づけるかもしれませんね。
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
心の修行
軽くお散歩してきました。
今日は寒いので手足が氷のように冷たかったですが、ちょっとお散歩したら
ぽっかぽかになりました♪
最近は何か感情が湧き上がったとき、以前よりいろいろ自分の中で考えるようになりました。
なんでこんな気持ちなんだろう。
どうしたら良かっただろう。
自分の中にどんな本音があるのだろう。
どうしたいのだろう。
その気持のままでいいのだろうか。
何を目指しているんだろう。
どうなりたいのだろう。
などなど。。。
こう考えることで気持ちを切り替えて前向きな思考に転換することができます。
今、良いのか悪いのか。
自分の本音は何なのか。
良くするにはどうするのか。
基本、この３つを考えたら軌道修正できるような気がします。
大事なのは自分がどうなりたいのか。
人が◯◯だから私は嫌な気持ち、とか人を主体にしても意味がありません。
人は関係ない。私はどうしたいのか。
そんなふうに考えられるようになったらきっと人にイライラしたり
人に振り回されたりすることもグッと減るでしょう。
では、本日の記事です。
大唯作心
結果を生むような行為・カルマである大善心の８種類と同じですが、
こちらは結果やカルマではなく、悟って煩悩など無くなったような人たちの行為です。
私たち一般人では、笑ったり怒ったり行動したりするほとんどに不善があります。
煩悩が無い人たちは同じような行為をしても善でしかないので結果・カルマは生まれません。
善い心で善い行為をすれば徳は高くなりますが、悟って阿羅漢（聖者）になったような人は
生命が悟り輪廻転生がなくなるのでカルマもありません。
どんな心で行うか。とっても重要です。
心のこもっていないサービスはすぐに見抜かれます。
表面的な心だけでは人との繋がりも希薄になるのかなぁと思います。
私はたぶん、人のためにと思っていても表面的で浅いのかもしれません。
心の修行は果てしないですね〜★
年はとっていても私の心はまだまだヒヨッコ・・・。
大事なものを沢山みつけていきたいです♪
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
善い貯金♪
明けましておめでとうございます。
今年もボチボチ更新していきたいと思います。
年始から１０年日記をはじめました。
手帳も２種類増やし、１日のまとめのノートもつけています。
色日記も自己分析をするためにやりはじめました。
それから、モーニングページはやめました。
書いていて進歩が無いので、気づいたことなどは常にメモする形にします。
朝４時に起きてウォーキングか縄跳びでもしようかと思いましたが、
あまりに暗すぎるので断念。
読書か、英語の勉強でもしようかなーと考え中・・・
年末に片付けをしたものの、すでに部屋が散らかりはじめています。
他にもいろいろあって、新年早々モヤモヤイライラ・・・
うー・・・そんな気持ちではいいものを呼び込めない！
と言い聞かせてなんとか軌道修正しています。
体重も増えてしまって余計にイライラしちゃってますが（笑）
バランスボールしたり、縄跳びしたり、お散歩したりして
一応なんとかしようという気持ちはあるんですよｗｗ
さらに、私は年明けから毎日１つ何かを捨てています。
とにかくスッキリさせたいので。
自分にも身近な人にも感謝を忘れず、正直に誠実でありたいものです。
では本日の記事です。
喜びの心
人が何か善い行為をすると、９つの心で喜びを感じることができます。
生まれ変わりの心になる大異熟心８種類のうちのひとつ
プラス
無因善異熟心８種類すべて
を感受することができるのです。
大異熟心は人格や考え方、能力や性格など
無因善異熟心は五感で味わう苦楽など
どちらもカルマの結果で決まっているもの、ベースとなっているものです。
善い行為を増やしていけば善いカルマを貯金できるのかな〜♪
結果としての変えられないベースのカルマのせいで感じ方が少なかったとしても、
善い行為を積み立てて増やしていけば感じられるものも多くなっていくと思います★
日々、自分の胸に手を当てて、その行為は善い行為なのか問いかけてみたいです。
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
