感情の切り替え

ひとつ前の記事に書いたマイナス感情の日記。

断られる要素が4つもあるイベントに誰を誘っても行きたい♪と言ってもらえずすねていたのでした（笑）

そもそも、チケットを取る時に悩みました。

１枚にしようか２枚にしようか。

断られる要素が4つもあるから行ってくれる人がいないだろうなぁ～と

悩みつつ２枚買ったのでした。

そんな思いが現実を引き寄せた結果だったのでしょう。

やっぱり理解してもらえないｗ

ズドーンと落ち込みましたが、気持ちを切り替えようと思い冷静に考えてみました。

悩みつつも２枚買ったということは、一緒に行ってくれる誰かが現れるはず♪

最近8のぞろ目をよくみる。5もみる。

もしかしたら８月の5のつく日にでも興味を持ってくれる人と出会えるのかも！

それってめっちゃ嬉しいじゃん♪

身近に内容を理解してくれる仲間ができたら最高～★

と、ついさっきまで落ち込んでたのが嘘のようにテンションＵＰ♪

（笑）おめでたい人ｗ

そんな気分でいたら、ちょっとした提案で頑なに行くことを拒否していたパートナーが行くと言ってくれましたｗｗ

それが一番うれしかった。誰より一番連れていきたかったから★

そうしたら、私も気づかなかった事を一言。

「僕の誕生日は8と5がつくよ♪」

＼(◎o◎)／！そこか！（笑）

いい気分を選択するのが大事

わくわくする事を考えるのが大事

うまくいく事しか考えないのが大事

まだまだ現実に振り回されて落ち込むし、

落ち込むとどんどん嫌な事ばかり考えてしまうけれど、

葛藤しつつも切り替えようとする事ができるようになってきました。

まずは自分の感情や思考のクセに気づくことですね。

交流分析でいう、大人のＡを働かせることです。

感情にうわぁーっと呑みこまれた時に、感情の外に出られるかどうかです。

最近読み始めたＮＬＰの用語で言えば、アソシエイトとディソシエイトの切り替えですね。

 アソシエイトとは、

物事を主観的に一体化した状態で認識していること。

ディソシエイトとは、

物事を客観的に自分と分離した状態で認識していること。

この切り替えを普段から練習しておくと、いざ感情に呑みこまれた時に役立ちそうです。