食べたい気持ちを抑える方法

 食べたい！食べたくてたまらない！って気持の時にやるのが一番効果的。

1から10で表したらどのくらいか。

姿勢を良くして目を動かしたりハミングしたり数を数えたりします。

そして以下のポイントを数回タッピング

空手チョップポイント

目の下

鎖骨下

水かきポイント

脇の下

小指

目じり

鼻の下

人差し指

鎖骨下

やってみた後、欲求の度合いは1から10のどれくらいになったか。

人によって効果のあるポイントや回数は違うみたいです。

気持ちに集中してやりながら自分に一番合うやり方を探すと良さそうです。

望む事柄によって微妙に手順が違います。

本では、臨床データに基づいて一番良い方法が悩み別に載っています。

その中でも”食べたい欲求を消す”項目に絞ってしばらく生活してみようと思います。

【参考図書】タッピングダイエット