瞑想

瞑想

私も始めてみました。

信じる力を身につけるため、

そして何より集中力を養うためです。

瞑想って聞くとなんだかあやしい感じがしてしまいますがｗ

ただ、ＣＤを聞くだけです。

そしてこのＣＤは、本に２枚ついています。

１枚は日本語で瞑想ＣＤの訳です。

もう１枚が音楽の入った瞑想ＣＤです。

英語です。

英語、全くわかりませんｗ

でも、呼吸に集中するだけでも良いそうなので

買ってみました。

ＣＤの構成は

1.　はじめに

2.　イントロダクション

3.　人生全般の瞑想

4.　お金の瞑想

5.　健康の瞑想

6.　人間関係の瞑想

となっています。

先週の土曜日から始めました。

朝5：00

３番目の人生全般の瞑想。

３秒で息を吸って７秒で吐くのだと思い込んでいた私。

数えながら必死でやってみるのですが、どうも合わない。

聴いているうちに、どうやら３秒で吸って５秒で吐くのだと理解しました。

本当なら、先に本を読んでからやるものなのですが

結構なページ数があり、それは追々・・・と

言う事を聞かずに瞑想実行ｗ

たぶん効果はないでしょうねｗ

週末にでもちゃんと読みます。

ヒーリングミュージックは呼吸のカウントがしやすいようにできています。

英語なので何を言っているのかはわかりませんが

呼吸に集中します。

呼吸のカウントをするのに必死ｗ

そして花粉症の為、鼻がズルズル、くしゃみ連発

気づいた時には別の事を考えていたり。

まったくもって集中できていません（笑）

２日目　朝5：00。４番目を聴きます。

相変わらずの花粉症と、呼吸のカウントに集中です。

やっぱり別の事を考えちゃったり。

でも、呼吸のリズムがわかったので

はじめから落ち着いてできました。

３日目　夜9：00。５番目を聴きます。

平日の朝は時間がとれないので夜寝る前にしてみました。

聴きながらの状態は相変わらずですが、

今日はほんの少し変化がありました。

途中の数分間、あ！なんか今入り込めてる！

みたいな感覚が。

楽しくやりましょう♪とあるので

曲に合わせて体を左右に揺らしていました。

こんな感覚がもっと長く続くようになればいいのかなぁ。

雑念だらけなのでスッキリしたい★

【使用しているＣＤブック】