５つの障害 後半
今朝は雨だったのでいつもより近場で散歩をすませました。
散歩中にふと思いついたこととか、勉強とか、ハンドメイドやサックスについて
記録をとっておきたいなと思い始めました。
ノートを分けてしまうとかさばるし、1冊にまとめると探すのが面倒だし、
とモヤモヤしつづけているので、結局あちこちに書いてしまってわけがわからなくなっている状態です。
そこで、情報量の多い勉強系はとにかく1冊のノートに。
思いつきや趣味系の記録にはスマホのアプリを使うことにしました。
メモ帳だとか、ノートだとか便利そうなアプリがいっぱい入っていますが、
整理しやすそうなONE NOTEに決定★
日常のログにはエバーノートを使っています。
アプリとか電子機器とか高機能で便利なものを沢山持っているくせに結局使いこなせていないのがかなり残念な私・・・
とにかく使ってみる作戦を拡大していきたいと思いますｗ
わからないことにぶつからない限り進歩しないですからね・・・
では、本日の記事に入ります。
前回の続きで５つの障害の３つめから。
３・惛沈・睡眠蓋
心が自分の中に小さく縮む、暗く弱く縮むことです。エネルギーが不足します。
そして、だるくて眠いこと。頭が働かず何もしたくなくなります。
人間は実は隠れて安心していたいものです。
心は、自分の右や左で戦争があっても精神的には堂々としていられるくらい、
隠れない状態、不畏、恐怖感がない状態を徹底的に作らなければなりません。
人間には睡眠欲があります。
生きるため五感の情報を必死で得ることから逃れて心が休める時間です。
この寝たいという気持ちも無くさなければなりません。
戦争があっても堂々としているなんて、人間じゃないですねｗ
禅定ってそういうものか・・・
眠気があればやるべきことも「ま、いっか、明日で・・・」とか平気で思ってしまいます。怖いです（笑）
なので、早起きも眠ければつらいですが、夜起きてることよりはマシなので早起きして活動することを選択しています。
眠気に勝つのは至難の業ですねー・・・
だって瞼が勝手に閉じてきちゃうし、勝手に白目になっちゃうし、
勝手に意識がなくなっちゃうし・・・ねぇ・・・（笑）
４・掉挙・後悔蓋
急に人前に出てドキドキする状態です。
隠れたいのに隠れ場所がない時です。不安や緊張ですね。
混乱することなく堂々としていなければなりません。
それから、後悔です。
過去の失敗などを思い出してもう一度ストレスを味わうことです。
開き直りが大切です。
悪いことをしたと後悔する。何度も思いだして後悔する。
その度に罪が膨らんで大きくなるのです。
悔やむこと無く改めることが大事です。
不安や緊張は禅定を目指さなくてもどうにかしたい事柄です。
場慣れすること、根本的な捉え方をかえること、おしゃべりの練習を重ねておくこと
など、訓練すれば多少はどうにかなるかなーと思ってます。
後悔については、元々それほど無かったので問題はありません。
どちらかと言えば、起こるかもわからない未来に対して抱く不安や妄想で落ち込むことが多いので過去に対してはわりとさっぱりしています。
５・疑蓋
心の弱みです。
これでいいかなぁ、本当かなぁ、間違っていたらどうしようか、、、などと
グズグズしている状態をいいます。
考えていても何も変わらないので、さっさと行動に移して確かめればよいのです。
食べず嫌いなど、試そうともせず拒否してしまうことです。
人の話も聞かずに、そんなことはありえない、私は信じない、という態度です。
私は全く疑蓋が無いというわけではありませんが、どちらかと言えば何でも試したい側の人なのでこれについてもそれほど問題は無いかも・・・
信じられないようなことでも、なんでそう思うのか、なぜそう言うのか気になってしまいます。悪く言えば優柔不断なんでしょうけどねｗ
さて、どうでしょうかね。５つの障害。
前半の３つに関してはものすごい障害だなぁ・・・と感じましたｗ
でも、気づきの瞑想をするのは良いことだと思います。
日常の中での心のひっかかりがどこからやってくるのかが理解できます。
自分の感情に気づいたら、開き直ってかわす、新しい角度からみてみる、
事実を確かめてみる、などして変えていこうと意識することで
今まで見えなかった世界が見えてくるかもしれません。
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
超越した智慧に辿り着けない５つの妨げ
朝のおさんぽは気分しだいで毎日いろんな道を通っています。
今日は雰囲気の良さそうな喫茶店をたくさん見つけました。
歩き始めると、この先はどうなってるんだろう？と興味が湧いてきてたまに時間を忘れそうになります。
あまり使っていないカメラを持って出ようかなと思いますが、
早朝にカメラ持って歩いているのも怪しいだろうか・・・なんて考えてしまったりｗ
かなり前にも似たようなことがあったなぁ。。。
会社帰りにホームセンターでダンベルを買って、重い思いをしながらも
暗い中、ダンベル持って歩いてるのも怪しいよな・・・とドキドキしながら歩いたことがありました（笑）
変なヤツと思われるくらいなら気にしなければいいですが、
不審者と思われて通報されちゃったらイヤですからねぇ（笑）
最近、モヤモヤした気持ちになると、それを分析するようになりました。
なぜモヤモヤするのか。事実はどうなのか。
そうすると最後には、私は私のやり方でいいんだと納得することができました。
認められたい気持ちや期待があると、人の評価が気になってしまい、
それが思ったのと違うとあれこれ余計なことを考えてしまいモヤモヤします。
自分がやりきったのならそれでいい。
これからそれを更に磨いていけばいい。
人の評価は関係ない。
内観を習慣にしていきたいと思います♪
それでは本日の記事です。
色界禅定をつくらせない５つの妨げ
瞑想をしているのに禅定を妨げる５つの心のはたらきを五蓋といいます。
１・欲愛蓋
五感に依存し、色声香味触から離れたくない気持ちのことです。
瞑想していても、心のどこかでやっぱり普通に楽しむ時間が欲しいと思ってしまう。
五感から得られる情報は、大きな世界の中の小さな一部。それには意味が無い。
と、欲を捨て五感で生きる生活よりも瞑想がしたい！くらいになれば色界禅定のレベルが出てきます。
私は超越するよりも五感を使って楽しく生きたいと思っているので超えられることは無さそうですねｗ
２・瞋恚
怒りのことです。
怒りは五感から得た情報に対して生まれるものです。
欲の世界にはいたくないから、映画なんて観たくないんだ！
欲の世界にはいたくないから、音楽なんて聴きたくないんだ！
欲の世界にはいたくないから、いい香りなんて嗅ぎたくないんだ！
欲の世界にはいたくないから、美味しいものなんて食べたくないんだ！
欲の世界にはいたくないから、温泉になんて入りたくないんだ！
といったかんじですかね・・・
ちょっとバカっぽいですが（笑）
瞑想中は身体の痛みや眠気なども我慢しなくてはなりません。
集中力を得るのも難しく絶望感にぶつかることもあります。
それらを超えてゴールまで進む忍耐力と勇気は、怒りがあると出てきません。
怒りに限らず、感情というものが大きすぎると気づきが無くなります。
その時点でアウトですね。
たまに、あまりに頭痛や腹痛が酷かったりすると、
「これは私の身体じゃない。」と思いこんで痛みを切り離そうとしたり、
痛みが無くなって気分が良くなった自分をイメージしたりします。
そんなのも瞑想の一種だったりするのかな・・・？違うかなｗ
欲の世界を抜けられなくても、気づきを得て自分で心を穏やかに保てることができたら
それでいいかなと思います。
それもなかなか難しいですが、できないことはありません。
学んで、意識して、実践して、感じて、を繰り返して少しずつでも変わっていけたらいいなと思います。
長くなったので続きは次回・・・
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
心の障害
今週がんばれば、ゴールデンウィークです♪
特にお出かけの予定はありませんが、ワクワクしています。
冬物を一気に洗って片付けてしまおう！
サックスの練習をしよう！
いらない服や靴、ｂａｇを捨ててしまおう！
これからの計画を立てよう！
たまった録画を観てしまおう！
これだけであっという間にお休みは過ぎてしまいそうです（笑）
とにかくスッキリしたいので、なかなか捨てられない本もなんとかしなければ・・
久々に服を買いに行って、着たいものが入らないストレスを溜め込んできました。
食べ物や食べ方に対する価値観を変えたいのと、運動を習慣にしてしまうのと、
買わなくても、買えなくても、ちょくちょくお洋服のウィンドウショッピングに行くのも良い刺激だなーと気付きました。
入らないから買いに行かないよりも、わざと行ってみる方が良さそうです。
では、本日の記事に入ります。
心の障害
心とは認識すること。
生きているということは、心が動いているということです。
五感で認識する対象は心が生きるためのエネルギーになります。
だから、元気が無くなったときには外に出てたくさん情報を取り入れることです。
何もする気がなくなって心が暗くなっても、悲観的なことを考えていることがエネルギーになっています。
仏教では生も死も苦であると見ます。
生を受けたら必ず死があります。
死にたくないのにいつかは必ず死ななければなりません。
だったら生まれたくないのに生まれてしまった。
だからどちらも苦なのです。
ネガティブな刺激を捨てて、心の思考の方向性を楽観的、ポジティブにすることで
幸福に生きることができます。
悪口を言われたら、どうしてそんなことを言われなくてはならないのか・・・
と考えると不幸の方向へ心が回転します。
それを、悪口を言うのはその人の自由、勝手にどうぞ。と放っておけばいいだけです。
五感からの情報を頭で考えることが命です。
だから私たちは五感の情報に依存します。
五感の情報が欠けてしまうことが恐怖になります。
しかし、事実として五感の情報が遮断されたとしても死にはしません。
五感からの情報が入らなくたって死にはしない！という気持ちが
五感に依存する三次元の欲界を乗り越えて色界の心を作る心構えになります。
いろいろな情報はただの情報です。
その情報に自分の考えや感情を勝手にくっつけているんですね〜。
自分をしあわせにしているのも、生きづらくしているのも自分自身ってことです。
人のことや、人からどう思われているのかという自分のことを気にするのは馬鹿馬鹿しいってことです。
確かにそうだよなって思います。
理屈は理解できます。
でも勝手に心が反応してムカムカしたりドキドキしたりしてしまうものです。
長年生きてきて慣れ親しんだ考え方や感情の癖を変えるのは難しいですが
出来ないことはないと思います。
ダイエットと同じですかねー。
太るのは簡単なのに頑張って習慣を変えたりして少しずつ痩せても
ちょっとした事であっという間にリバウンドして元通り・・・
根本的な価値観や考え方、癖を変える、新たな認識を持ってみる
それがポイントかもしれません。
客観的に事実をみることがすごく大切なんですね。
エゴグラムのAの機能をアップさせること。それが私のテーマです。
Aだけじゃないですけどね。
3日坊主も価値観の変化で直っていろいろと続けられるようになりました。
どこに価値観を置くか、これからも意識していきたいと思います。
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
日常から禅定に移る仕組み
以前やっていたモーニングページは終了し、しばらくは５時起きの日々でしたが、
明るくなるのが早くなってきたので４時起きを復活させました。
４時に起きてお弁当の用意や身支度、ラジオ体操と軽い筋トレを済ませ、
５時頃から４０分ほどお散歩をするようにしています。
やっぱり早朝の空気は気持ちが良いです。
毎日気分次第でいろんなコースを歩いていますが、今朝はなーんにもないところで
突然足をひねって転びました・・・
だーれもいない早朝で良かったですヨ。恥ずかしいｗ
私は子供の頃からごくたまに、突然足を捻って転ぶことがあります。
脳のどこかがおかしいのでしょうかねぇ・・・・
転んだ後の反射神経は抜群なんですけどね（笑）
膝小僧にバンソコ・・・膝が出てしまうスカートは普段から滅多にはかないのでよかったですｗ
さて、久々の記事更新です。
習慣から外れてしまったので更新をつい忘れがちになるかと思いますが
ぼちぼちやっていきたいと思います。
日常の欲界から禅定の色界に成長する仕組み
わたしたち人間は 眼耳鼻舌身 という５つのチャンネルから入る情報でしか
自分や外界を知ることができない範囲に閉じ込められています。
しかし、わたしたちは５つの感覚から入った情報をきちんとまとめて処理をしています。
それを仏教では６番目の感覚・意として扱い六根といいます。
五根から得た情報を六根として頭のなかで処理したものが知識や妄想、
考えや論理、哲学、科学になります。
どんなに立派なことを考えたり想像したりしても、結局は五根から入る情報を処理しただけであり、三次元のレベルに閉じ込められているのです。
超次元的な認識過程を生むには、かなりの努力が必要になります。
わたしたちの心は、それが生まれないように何かハンディを背負っています。
その心のハンディをなんとか乗り越えると、超次元の世界を認識できるのです。
心のハンディってなんでしょうね。
感情とか欲かな、やっぱり。
人間の脳は数パーセントしか使われていないとよく聞きます。
それ以上使うことができると、現在の能力を超えた力を使えるとも言われたりしています。
しかし、人間にはその能力を使いこなす力がないので、使えないようになっているのだという説でなんとなく納得しています。
それと同じような意味で、人間の心にはハンディがあるのでしょうかね。
私は一度だけ、通して聖書を読んだことがあります。
それを読み、今の世の中を見て思ったのは、神様はなぜ不完全な人間をつくったのだろうという疑問でしたｗ
一度読んだだけなので深く考えてもいません。
また読んでみたら答えがわかるかな。。。
次回は心のハンディについてです。
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
久々の更新です。
かなりお休みしていたので仏教の本からは遠ざかりすぎて全然覚えていませんｗ
ぼちぼち始めながら少しずつ思い出していこうと思います。
とりあえず今日は日記です。
最近、ほんの少しずつですが自分の課題にチャレンジをしています。
苦手克服系ですｗ
懇親会などに積極的に参加。
セミナーでは積極的に発言。
感想文や紹介文を投稿したり、スタッフをやってみたり。
インストラクターの資格を活かして講師もやりました。
研究会の設立
次は会場でのスピーチが待ち受けています。
去年までは怖気づいてしまって全くできなかったことです。
それが今ではだいぶハードルが下がってきました。
やはり経験値ですね★
講師については、人前で話すのが苦手だったり、覚えたことをスラスラ言うのが苦手だったりなんて自分の自信の無さだけで悩んではいられません。
お金を払って学びにくる受講生さんがいるわけですからね。
時間の配分がどうなるかわからない不安と、ちゃんとできるのかという緊張の中
必死でしたｗ
ですが、伝えるべきことは伝えられ、受講生さん達の理解度も高かったようなので
なんとか無事にクリアできました。
１日講義だったので、すごい達成感と同時にものすごい疲労感（笑）
エネルギーを使い果たしましたｗｗ
これは実践で慣れていくしかありません。
もともと得意だったら良かったんですけどね。
しゃべることや文章が苦手な私ですが、ここを克服できたらかなり自由になれるんじゃないかと思います。
わくわくと好きなことをどんどんやる、嫌なことはやらないという信条を持っていますが
自分の為になるであろうチャレンジなら、苦手なことにも挑んでいきます。
苦手なことを無くしていくほど自分が楽になっていけますからね〜♪
それと同時に楽しみの活動も増やしています。
サックスを習い始めたり、珍しい楽器を買ってみたり
絵や字、ハンドメイドなどお手つきだらけです（笑）
楽しみながらステップアップしていこうと思います♪
お休み中
プライベートで初挑戦に向けていっぱいいっぱいな為、ただいまブログ更新お休み中です。
4月下旬頃から再開予定。
禅定の心、身につけたい能力
占いとかってほとんどが統計学なのかと思ってました。
カードとかはその時のエネルギーでしょうけど・・・
昔ほど占いに興味を示さなくなっていましたが、心理学の関連セミナーでお話を聴いてきました。
セミナー代もお手頃価格だったのに、個人個人の占断シートを作って
それぞれの質問にも丁寧に答えていただいて出血大サービスなセミナーでした。
そして、うなぎの美味しい所だったので有名店でうな重もペロリといただいてきました♪
ものっすごいフワフワで美味しかった〜★
地元の鰻屋の方が高かったのに、この美味しさのレベルの違いは一体。。。
と思うくらい、今まで食べた中ではダントツの美味しさ♪
週末は外食ばっかりで今朝の体重測定がそりゃぁ恐ろしかったですが
なんとか現状維持でホッとしました。
さて、これからしばらくは遠出も無いので、勉強・スキルアップに力を注ぎたいと思います★
では、本日の記事です。
色界の心は１５種類
１，善心５つ
善心とは、禅定をつくると生まれる心
２，異熟心５つ
異熟心とは、禅定の心で梵天に生まれ変わる心
３，唯作心５つ
阿羅漢たちが禅定をつくると生まれる心
第一禅定の５つの心は１〜３までそれぞれ共通です。
１つめは尋。しっかり考えるという意味。
２つめは伺。観察のような意味。
３つめは喜。喜びです。
４つめは楽。楽を感じる。喜びに幸せが加わったもの。
５つめは一境性。集中力です。対象と一体になっているほどの集中です。
禅定とは眠りではなく覚醒なので、ものすごい喜びを感じています。
眠気はありません。
これが瞑想で生まれる心の段階ということですね★
私は集中力が必要な瞑想は苦手です。なのでこの時点で仏教からは外れていますｗｗ
ただ普段から、考える力・観察する力・喜びや幸せな気持ちになれるような捉え方・
なんでも楽しみに変える柔軟さ・集中力を身につけたいとおもっています。
それを本から得ようとするので大量の積読本が誕生します。
欲のかたまりですね（笑）
何にしてもはじまりは考えることです。
今の自分はどんなだろう。
これからどうなりたい、どうしたいのだろう。
そうなるためにはどうすればいいんだろう。
行動してみた結果はどうだろう。
どうすればより良くなるだろう。
願望とPDCAをうまく日常に取り入れたいと思います★
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
