心の障害
今週がんばれば、ゴールデンウィークです♪
特にお出かけの予定はありませんが、ワクワクしています。
冬物を一気に洗って片付けてしまおう！
サックスの練習をしよう！
いらない服や靴、ｂａｇを捨ててしまおう！
これからの計画を立てよう！
たまった録画を観てしまおう！
これだけであっという間にお休みは過ぎてしまいそうです（笑）
とにかくスッキリしたいので、なかなか捨てられない本もなんとかしなければ・・
久々に服を買いに行って、着たいものが入らないストレスを溜め込んできました。
食べ物や食べ方に対する価値観を変えたいのと、運動を習慣にしてしまうのと、
買わなくても、買えなくても、ちょくちょくお洋服のウィンドウショッピングに行くのも良い刺激だなーと気付きました。
入らないから買いに行かないよりも、わざと行ってみる方が良さそうです。
では、本日の記事に入ります。
心の障害
心とは認識すること。
生きているということは、心が動いているということです。
五感で認識する対象は心が生きるためのエネルギーになります。
だから、元気が無くなったときには外に出てたくさん情報を取り入れることです。
何もする気がなくなって心が暗くなっても、悲観的なことを考えていることがエネルギーになっています。
仏教では生も死も苦であると見ます。
生を受けたら必ず死があります。
死にたくないのにいつかは必ず死ななければなりません。
だったら生まれたくないのに生まれてしまった。
だからどちらも苦なのです。
ネガティブな刺激を捨てて、心の思考の方向性を楽観的、ポジティブにすることで
幸福に生きることができます。
悪口を言われたら、どうしてそんなことを言われなくてはならないのか・・・
と考えると不幸の方向へ心が回転します。
それを、悪口を言うのはその人の自由、勝手にどうぞ。と放っておけばいいだけです。
五感からの情報を頭で考えることが命です。
だから私たちは五感の情報に依存します。
五感の情報が欠けてしまうことが恐怖になります。
しかし、事実として五感の情報が遮断されたとしても死にはしません。
五感からの情報が入らなくたって死にはしない！という気持ちが
五感に依存する三次元の欲界を乗り越えて色界の心を作る心構えになります。
いろいろな情報はただの情報です。
その情報に自分の考えや感情を勝手にくっつけているんですね〜。
自分をしあわせにしているのも、生きづらくしているのも自分自身ってことです。
人のことや、人からどう思われているのかという自分のことを気にするのは馬鹿馬鹿しいってことです。
確かにそうだよなって思います。
理屈は理解できます。
でも勝手に心が反応してムカムカしたりドキドキしたりしてしまうものです。
長年生きてきて慣れ親しんだ考え方や感情の癖を変えるのは難しいですが
出来ないことはないと思います。
ダイエットと同じですかねー。
太るのは簡単なのに頑張って習慣を変えたりして少しずつ痩せても
ちょっとした事であっという間にリバウンドして元通り・・・
根本的な価値観や考え方、癖を変える、新たな認識を持ってみる
それがポイントかもしれません。
客観的に事実をみることがすごく大切なんですね。
エゴグラムのAの機能をアップさせること。それが私のテーマです。
Aだけじゃないですけどね。
3日坊主も価値観の変化で直っていろいろと続けられるようになりました。
どこに価値観を置くか、これからも意識していきたいと思います。
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
日常から禅定に移る仕組み
以前やっていたモーニングページは終了し、しばらくは５時起きの日々でしたが、
明るくなるのが早くなってきたので４時起きを復活させました。
４時に起きてお弁当の用意や身支度、ラジオ体操と軽い筋トレを済ませ、
５時頃から４０分ほどお散歩をするようにしています。
やっぱり早朝の空気は気持ちが良いです。
毎日気分次第でいろんなコースを歩いていますが、今朝はなーんにもないところで
突然足をひねって転びました・・・
だーれもいない早朝で良かったですヨ。恥ずかしいｗ
私は子供の頃からごくたまに、突然足を捻って転ぶことがあります。
脳のどこかがおかしいのでしょうかねぇ・・・・
転んだ後の反射神経は抜群なんですけどね（笑）
膝小僧にバンソコ・・・膝が出てしまうスカートは普段から滅多にはかないのでよかったですｗ
さて、久々の記事更新です。
習慣から外れてしまったので更新をつい忘れがちになるかと思いますが
ぼちぼちやっていきたいと思います。
日常の欲界から禅定の色界に成長する仕組み
わたしたち人間は 眼耳鼻舌身 という５つのチャンネルから入る情報でしか
自分や外界を知ることができない範囲に閉じ込められています。
しかし、わたしたちは５つの感覚から入った情報をきちんとまとめて処理をしています。
それを仏教では６番目の感覚・意として扱い六根といいます。
五根から得た情報を六根として頭のなかで処理したものが知識や妄想、
考えや論理、哲学、科学になります。
どんなに立派なことを考えたり想像したりしても、結局は五根から入る情報を処理しただけであり、三次元のレベルに閉じ込められているのです。
超次元的な認識過程を生むには、かなりの努力が必要になります。
わたしたちの心は、それが生まれないように何かハンディを背負っています。
その心のハンディをなんとか乗り越えると、超次元の世界を認識できるのです。
心のハンディってなんでしょうね。
感情とか欲かな、やっぱり。
人間の脳は数パーセントしか使われていないとよく聞きます。
それ以上使うことができると、現在の能力を超えた力を使えるとも言われたりしています。
しかし、人間にはその能力を使いこなす力がないので、使えないようになっているのだという説でなんとなく納得しています。
それと同じような意味で、人間の心にはハンディがあるのでしょうかね。
私は一度だけ、通して聖書を読んだことがあります。
それを読み、今の世の中を見て思ったのは、神様はなぜ不完全な人間をつくったのだろうという疑問でしたｗ
一度読んだだけなので深く考えてもいません。
また読んでみたら答えがわかるかな。。。
次回は心のハンディについてです。
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
久々の更新です。
かなりお休みしていたので仏教の本からは遠ざかりすぎて全然覚えていませんｗ
ぼちぼち始めながら少しずつ思い出していこうと思います。
とりあえず今日は日記です。
最近、ほんの少しずつですが自分の課題にチャレンジをしています。
苦手克服系ですｗ
懇親会などに積極的に参加。
セミナーでは積極的に発言。
感想文や紹介文を投稿したり、スタッフをやってみたり。
インストラクターの資格を活かして講師もやりました。
研究会の設立
次は会場でのスピーチが待ち受けています。
去年までは怖気づいてしまって全くできなかったことです。
それが今ではだいぶハードルが下がってきました。
やはり経験値ですね★
講師については、人前で話すのが苦手だったり、覚えたことをスラスラ言うのが苦手だったりなんて自分の自信の無さだけで悩んではいられません。
お金を払って学びにくる受講生さんがいるわけですからね。
時間の配分がどうなるかわからない不安と、ちゃんとできるのかという緊張の中
必死でしたｗ
ですが、伝えるべきことは伝えられ、受講生さん達の理解度も高かったようなので
なんとか無事にクリアできました。
１日講義だったので、すごい達成感と同時にものすごい疲労感（笑）
エネルギーを使い果たしましたｗｗ
これは実践で慣れていくしかありません。
もともと得意だったら良かったんですけどね。
しゃべることや文章が苦手な私ですが、ここを克服できたらかなり自由になれるんじゃないかと思います。
わくわくと好きなことをどんどんやる、嫌なことはやらないという信条を持っていますが
自分の為になるであろうチャレンジなら、苦手なことにも挑んでいきます。
苦手なことを無くしていくほど自分が楽になっていけますからね〜♪
それと同時に楽しみの活動も増やしています。
サックスを習い始めたり、珍しい楽器を買ってみたり
絵や字、ハンドメイドなどお手つきだらけです（笑）
楽しみながらステップアップしていこうと思います♪
お休み中
プライベートで初挑戦に向けていっぱいいっぱいな為、ただいまブログ更新お休み中です。
4月下旬頃から再開予定。
禅定の心、身につけたい能力
占いとかってほとんどが統計学なのかと思ってました。
カードとかはその時のエネルギーでしょうけど・・・
昔ほど占いに興味を示さなくなっていましたが、心理学の関連セミナーでお話を聴いてきました。
セミナー代もお手頃価格だったのに、個人個人の占断シートを作って
それぞれの質問にも丁寧に答えていただいて出血大サービスなセミナーでした。
そして、うなぎの美味しい所だったので有名店でうな重もペロリといただいてきました♪
ものっすごいフワフワで美味しかった〜★
地元の鰻屋の方が高かったのに、この美味しさのレベルの違いは一体。。。
と思うくらい、今まで食べた中ではダントツの美味しさ♪
週末は外食ばっかりで今朝の体重測定がそりゃぁ恐ろしかったですが
なんとか現状維持でホッとしました。
さて、これからしばらくは遠出も無いので、勉強・スキルアップに力を注ぎたいと思います★
では、本日の記事です。
色界の心は１５種類
１，善心５つ
善心とは、禅定をつくると生まれる心
２，異熟心５つ
異熟心とは、禅定の心で梵天に生まれ変わる心
３，唯作心５つ
阿羅漢たちが禅定をつくると生まれる心
第一禅定の５つの心は１〜３までそれぞれ共通です。
１つめは尋。しっかり考えるという意味。
２つめは伺。観察のような意味。
３つめは喜。喜びです。
４つめは楽。楽を感じる。喜びに幸せが加わったもの。
５つめは一境性。集中力です。対象と一体になっているほどの集中です。
禅定とは眠りではなく覚醒なので、ものすごい喜びを感じています。
眠気はありません。
これが瞑想で生まれる心の段階ということですね★
私は集中力が必要な瞑想は苦手です。なのでこの時点で仏教からは外れていますｗｗ
ただ普段から、考える力・観察する力・喜びや幸せな気持ちになれるような捉え方・
なんでも楽しみに変える柔軟さ・集中力を身につけたいとおもっています。
それを本から得ようとするので大量の積読本が誕生します。
欲のかたまりですね（笑）
何にしてもはじまりは考えることです。
今の自分はどんなだろう。
これからどうなりたい、どうしたいのだろう。
そうなるためにはどうすればいいんだろう。
行動してみた結果はどうだろう。
どうすればより良くなるだろう。
願望とPDCAをうまく日常に取り入れたいと思います★
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
瞑想の種類のまとめと第一禅定
今年の母の誕生日用にお財布を購入。
使いやすいものをあげたくて、ちょっと奮発しました♪
財布はあるからいらないって言うかなーと思ってましたが、
財布にしようかと思ってるけどどう？と聞いてみたらちょうど替えたかったらしく
今年のプレゼントはそれで決まりました。
父には毎年温泉の回数券をプレゼントしています★
父親は、こちらが考えて考えて物をあげてもすぐ使わなくなるし、健康を考えるとお酒や食べ物は控えたい。
温泉に行くのが一番喜んでいる感じなので毎年同じ回数券なのです。
どちらもまだ数ヶ月先なんですけどねｗ
人へのプレゼント選びって悩みますね。
どうせなら喜んでもらえるものにしたいし。
甥っ子ができたのでそちらは誕生日とクリスマスと年に2度悩みます（笑）
下手に選んで買うと、他の人と被ったりしそうだしｗｗ
なんでもない日に思いつきでこれあげよう♪ってほうが気楽でいいですね。
では、本日の記事です。
仏教が選んだ瞑想の種類のまとめです。
業処（瞑想対象）４０種類の内訳
十遍・・・地遍・水遍・火遍・風遍・青遍・黃遍・赤遍・白遍・光明遍・限定虚空遍
不浄観（１０種類）・・・遺体が腐って骨になる様を観察する
随念（１０種類）・・・仏法僧などを念じる
四梵王住・・・慈悲喜捨
４つの無色界処を念じる
食厭想の一想・・・輪廻転生をもたらす養分である食を厭う
一差別・・・すべてを地水火風の四界レベルにまで分析・分別して観察する
どうすれば色界心が生まれるのか
例・・・地遍の瞑想
土色の円形を作り、楽に見えるところに置いておきます。
心に不安があるならば、お清め・お守りが必要です。
仏教のお守りは商売繁盛などの意味ではなく、瞑想するときに身を守るためにできたシステムなのです。
三帰依五戒・・・仏法僧に帰依してブッダが定めた在家者の戒律を守ることを誓願するもの
お風呂で身体を清めてキレイな服に着替えます。
髪を整え、爪を切り、部屋を掃除して身だしなみを整えます。
自分が気持ちのよい状態を作り、三帰依五戒を唱えて、誰にも邪魔されない落ち着いた場所に座って瞑想の準備が完了します。
それから身体を動かさずに考えることもやめて、さきほどの土色の対象をジーっと見つめます。
考えを止めるためには、土色という意味のパーリ語である「パタヴィー」を頭の中で
繰り返し唱えるか、「（土色が）見えています」と念じても大丈夫です。
そうやって土色を見ることだけに集中していると、やがて土色が空ほど大きく見えてきます。
そして普段は顕微鏡でしか見えないような色のムラなど欠点が見える状態になります。
更に続ければ欠点も消え、土色そのものだけが見えるようになり
身体がものすごく楽になって気持ちのよい状態になるのです。
その後、光がみえてきて、光の対象と自分が一つになったようになります。
光になってしまう・・・それが第一禅定の状態です。
ここまでくると一般では想像できないほどの喜び、幸福感などが生まれます。
究極的な至福を感じてしまうと欲がなくなります。
煩悩が消えるわけではなく、煩悩が活動しなくなる状態です。
想像できないほどの幸福感かー。
体験してみたいとは思うけど、ここまでの集中力は出せないな・・・ｗ
それに、”いいもの”を知ってしまうとなかなか満足ができなくなります。
ずっとその至福の感覚で一生を送るならいいんでしょうけど、そうもいきませんよね。
”欲”といい距離でうまく付き合っていくのが一番いいのかなーなんて思ったり★
すると、大事なのはコントロールのチカラでしょうかね♪
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
瞑想の種類 その３ お見通し
善玉菌サプリを飲むようにしてからなんとかお腹の調子を保っていますが
それでもたまにお腹を壊します。
お腹を壊してしまう栄養素とかあるのだろうか・・・と調べてみたところ、
タンパク質が足りないのでは？という情報がありました。
でもねぇ、昔は平気だったプロテインが飲めなくなってしまったんですよね。
プロテインを飲むと胃が気持ち悪くなってしまって・・・
納豆食べたり、鶏肉食べたり、お豆腐食べたりもしているんですけどね。
ほぼ５歳区切りで身体の状態が突然変わります。
その都度、対策に四苦八苦しています（笑）
話はかわって・・・
ローソンでチャージできるPontaカードを作ってからEdyを使わなくなりました。
しかし、楽天ポイントが溜まっていたのでそれをEdyに入れることに。
滅多に楽天でお買い物をしなくなったのでね。
アマゾンで買うことが多いのに、クレジットカードは楽天（笑）
楽天サイトでポイント移行手続きをして、ファミポートでEdyを受け取り。
この受け取り作業が、昔に比べて随分と簡単でわかりやすくなりました。
進化してますね〜。
たまに退化するサービスもありますけどねｗ
バージョンアップするたびに使いづらくわかりづらくなるもの。
余計なことしてくれたな・・・って思います。フヒｗ
家電製品などでも、
操作性は抜群でわかりやすいけど故障しやすいメーカー
製品の信頼性は抜群だけど、メニューとか意味の分からない仕組みで操作性の悪いメーカー
操作性も信頼性もそこそこあるけど、ケーブルやカードなどの差込口位置に配慮が全くないメーカー
ここはパーフェクト！っていうメーカーがありません。
※個人的な意見、好みで言っています。
わかりやすいってすごく大切ですが、理解の仕方が人それぞれなので難しい課題です。
人に教えることを始めるので、特に精進したいポイントです★
さて、長くなりましたが今日の記事に入りたいと思います。
瞑想の種類の続きですね。
・念神瞑想
「神々はあちこちにたくさんいる。この部屋の中にも、ここに憑いている何かの霊がいる」
と念じます。
これは、目には見えなくても神々は至る所にいて、自分はずっと何かの神に見られている と感じるためなのです。
そうすれば、神々には心の中まで見透かされてしまうので、不善の心が生まれなくなります。
自分に嘘はつけません。
自分で思っていることはわかってしまうから。
でも、自分にしかわからないので、隠したり逃げたりします。
しかしそこに何でもお見通しの神々を意識すれば隠すことも逃げることもできませんねｗ
”私”を主体として行動していると、感情や出来事に振り回されがちですが
そこから一歩ひいて”私”をみつめるくらいでいると振り回されることが無くなってくると思います。
いろんな人がいて、いろんな出来事がある。
いろいろあっていい。
ワタシもいろいろの中のひとつ。
ワタシに生まれていろんな経験をしていく。
ワタシは他の人のものにはならない。
だからワタシを幸せにできるのもワタシだけ。
選んでいるのはワタシ。
責任もワタシにある。
ワタシを大事にしてあげよう。
最近こんなことを感じています。
【参考図書】ブッダの実践心理学 第２巻 心の分析 / アルボムッレ・スマナサーラ
